(Med anledning av det aktuella finalspelet i Student League släpper vi idag fram Rauni Hannu från Hallands Idrottsförbund som gästskribent.) 

 Student League Seriefinal!
Över 120 spelade matcher och av totalt 21 lag som deltagit, har nu fyra tagit sig till semifinal och gör upp om segern till Student League.  

Finaldagen äger rum Tisdagen den 8 maj kl. 15.00-18.00 i Högskolehallen, Halmstad

 15.00-15.30: Semifinal 1, CockPitt – U-laget
15.30-16.00: Semifinal 2, Åke – FC Tillsammans
16.00-16.30: Prisutdelning med mera
16.30-17.00: Bronsmatch
17.00-17.30: Final
17.30: Fortsättning av prisutdelning

 Student League blev en verklig succé!
Förbättrat hälsotillstånd och kondition är några av positiva resultat som kommit fram. Student League, ett seriespel i fotboll för gymnasie- och högskolestudenter i Halmstad. En mycket uppskattat aktivitet som har pågått sedan slutet av januari 2012  med över 120 spelade matcher där 21 lag deltagit varje vecka.

Det har lockat många spelare, cirka 250 gymnasie- och högskolestudenter men även en stor publik.

 Utifrån enkätsvaren (148 svar), får hela seriespelet i stort positiv respons.  Seriespelet anges som väldigt roligt, mycket beroende på närheten, enkelheten, kompisarna och att det inte krävs lika mycket tid och pengar för att delta i Student League jämfört med övrigt seriespel. Det framkom att 33% av deltagarna upplevde att deras hälsotillstånd förbättrats sedan de började spela i Student League. Vad gäller förbättrad kondition, svarade 39% att det instämmer helt/instämmer till stor del, 43% svarade att det instämmer delvis och 18% med oförändrat kondition.

 Serien är ett resultat av ett utvecklingsarbete inom Idrottslyftet som Halland Idrottsförbund har bedrivit tillsammans med Halmstad Studentidrottsförening och IS Halmia. Övrig samarbetspart är Högskolan i Halmstad genom Studenthälsan. Syftet har varit att utveckla olika former av motions- och tävlingsverksamhet som är anpassad för ungdomar som vill idrotta i lite mindre omfattning. Verksamheten är ett komplement till föreningarnas ordinarie tävlingsverksamhet. Hallands Idrottsförbund ser över möjligheterna för en fortsatt verksamhet till hösten.

 För mer information

Hallands Idrottsförbund
Rauni Hannula
Ansvarig för Idrottslyftet – skolsamverkan i Halland
Telefon 070-2899035
rauni@hallandsidrotten.se

Nu är det inte lång tid kvar till du har möjlighet att åka med på en retreat igen. Men vad är egentligen en retreat? Vi bad en student som har varit med tidigare att beskriva sin upplevelse för att du ska få en inblick i vad det är. Här är Anna Numells beskrivning.

”Retreat med Studenthälsan – Min upplevelse”.

Retreat betyder att dra sig tillbaka i stillhet. Upplevelsen på retreaten med stundethälsan är en dags magisk upplevelse – om du vill! Efter en lugn samling som innehåller vad dagen innebär går vi tillsammans in i tystnad. Allt som händer under dagen och det du väljer att göra sker under tystnad.

Syftet med retreaten är att under tystnad och i stillhet få tid för eftertanke och reflektion. Det är ett sätt att komma bort från vardagen och plugget och få en paus från ett stressigt liv och få och ta sig tid att bara vara.
 
Att tillbringa tid i tysthet och stillhet kan göra det lättare att lyssna på sig själv och sina tankar.

Det är en häftig upplevelse att umgås med andra i tysthet då det på ett fint sätt blir helt kravlöst. Under dagen valde jag att vara med på yoga och mindfullness och även att få taktil massage.

Sedan scrapbookade jag fina böcker som jag sedan gav bort när jag kom hem. Min kreativitet blomstrade verkligen i denna stillhet.

För mig är att åka på retreat att ge en gåva till mig själv att för en dag ta en paus, komma bort och tillåta mig och känna mig fri att ”bara vara”.

/Anna Numell

Vill du också prova på så anmäl dig till vårens retreat som är den 3 maj.

/Linda Emanuelsson, Studenthälsan

På tisdagar klockan 15.30 erbjuder studenthälsan ett pass mindfulness. Tänker ni precis som jag – vad är det där?

Jag läser folkhälsovetenskap här på skolan och har nu fyra veckors praktik här på Studenthälsan. Jag har bestämt mig för att prova ett pass minfulness för att se vad det hela egentligen är…

Till en början, innan passet, väljer jag att surfa runt lite för att få mer kött på benen och veta lite mer vad det är. På studenthälsans sida på hh.se presenteras det som att vara medvetet närvarande, att vara närvarande här och nu. Det tycker jag låter underbart eftersom jag försöker leva efter mottot carpe diem – fånga dagen. 

Vidare läser jag på www.mindfulness.se att det är en typ av meditation som kommer från zenbuddismen, och går alltså ut på att lyckas bli närvarande i och kunna njuta av nuet. För att lyckas med detta krävs övning, men även en liten stund kan ge nytta. Att vara närvarande med alla sinnen, till exempel att känna dofter och ljud kombinerat med en lugn andning som fyller kroppen med ny energi.

Tillhör du dem som springer runt, planerar och stressar över framtiden? som kanske upptäcker tre veckor in på våren att något har hänt utanför? Då kanske mindfulness är något för dig! Denna tisdagens timma kanske är en start för just Dig, en start att kunna ta vara på och ta in allt som händer här och nu…

Hjärtligt välkommen till studenthälsan på tisdagar klockan 15.30 för en timmas hjälp att komma igång med din sinnesnärvaro, en stunds lugn avslappning.

/Frida

Uppdatering. Mitt första guidade pass av mindfulness är nu genomfört! Vi var en blandad grupp av både erfarna och nytestande studenter på området. Vi fick sitta runt bordet i grupprummet och lyssna på Anna Lena som guidade oss igenom olika övningar.

Första övningen igår var en kroppsscanning där vi med tanken fokuserade på kroppens olika delar och resultatet för mig var att jag blev allt mer avslappnad i de kroppsdelarna vi ”scannat av”. Det var lätt att följa med och det blev en härlig stunds avkoppling.

Scanningen tog cirka 20-25 minuter och därefter gjorde vi ytterligare två övningar. För min egen del var det dock svårare att fokusera på dessa övningar då jag kände mig allt mer rastlös i hela kroppen. Men eftersom jag gillade första övningen konstaterar jag att det kan krävas lite övning!

Kort och gott, mindfulness är något jag verkligen kommer prova igen, kom gärna med och prova Du också! 

/Frida

Sveriges bästa eller Sveriges dyraste studenthälsa?

Jag tror att det är bra att vara student på Högskolan i Halmstad.

Det är inte utan stolthet som vi i förrgår tog emot beskedet att tidningen Studentliv i sin undersökning av studenthälsovården på Sveriges olika läsosäten, fann att Högskolan i Halmstad tillsammans med Blekinge Tekniska Högskola ligger i topp. Man tittade på tre saker. Bredden i kompetenser, antalet besök och hur få studenter som fanns per person i bemanningen.  Halmstad var i topp på alla tre!

I går fick jag frågan om detta skulle vara så svårt att åstadkomma eller ens önskvärt. ”Det är väl bara att ösa in pengar som annars skulle kunna gå till något annat mer nyttigt?” Svaret är kanske ”ja”.

Men inte i vårt fall. Det är i stället frukten av långt och målmedvetet arbete. Eller snarare samarbete.

Vi hoppas att du som student kan se och uppskatta den tanke som finns från Högskolan i Halmstads sida med Studenthälsans arbete. Det går i grund och botten ut på att underlätta för dig som student att skaffa eller behålla lite goda vanor. För det andra; att erbjuda hjälp att undvika eller åtminstone hantera vanliga studentbekymmer. Och för det tredje; att man vid problem kan få hjälp, snabbt och av hög kvalité.

Det vi på Studenthälsan i Halmstad har lyckat med tror jag inte är möjligt på så många andra ställen i landet. Vi samverkar vad gäller bemanning både med Region Halland, Studieförbundet Bilda, Hallands Idrottsförbund och Martin Luthers Församling. Vi har också förtroendet att förvalta externa medel till olika projekt som rör både folkhälsa och folkbildning. Tack vare det är vår bemanning större än andras, relativt sett! Vi är alltså inte dyrare än andra studenthälsor. Däremot verkar vi vara mer benägna att samarbeta än andra.

Trots goda resultat tror vi att vi kan bli ännu bättre!

Vi vill gärna att du hör av dig med synpunkter och önskemål. Vi tror också att om två utbildningar på två olika orter är jämbördiga så är det både mest framgångsrikt och trivsammast att läsa där man mår bäst. Och dit rekommenderar man nog andra att söka. Halland har ju dessutom en slogan som både konstaterar och förpliktigar: ”Bästa livsplatsen!”

Vi är alltså alla att gratulera!

/Per Österberg, Studenthälsan

http://studentliv.se/nyhet/olika-villkor-g%C3%A4ller-f%C3%B6r-studenters-h%C3%A4lsov%C3%A5rd-4916

Som vanligt i januari så överröses vi med diskussioner om nyårslöften och hur länge vi håller dem eller om vi över huvud taget ger några löften eller inte.  Inte nog med att vi läser om vilka nyårslöften folk har gett, sedan får vi också mängder med reklamförslag på hur vi ska lyckas hålla löftena. Då tänker jag framför allt på det som handlar om träning, vikt och rökning.

 Vad är det då som engagerar oss så i dessa nyårslöften och vad är det som gör att det för många är mer regel än undantag att sedan bryta dem? Kan det vara så att många vill lite mer än vad som faktiskt är realistiskt. Från att vara en riktig soffpotatis till att springa fem dagar i veckan är kanske inte helt genomtänkt. Och då är det lätt att se det som ett misslyckande och då tappar man sugen och nyårslöftet är ett minne blott. Jag tänker att det då är bättre att sätta som mål att träna en dag i veckan och blir det kanske två dagar någon vecka så är det ju ett dubbelplus!

Oavsett om du gett nyårslöfte om mer motion eller om det bara är så att du behöver komma igång så kan jag tipsa om Idrottslyftet och projekt Soffpotatis som drar igång nu. Du som vill ha hjälp att komma igång med någon form av motion och känner att motivationen brister så ska du absolut passa på. I februari drar projektet igång men anmälan ska göras nu i januari. Kontakta Anna Hulander på HSIF (Halmstads studenters idrottförening) för att veta mer och eventuellt anmäla dig, anna@hallandsidrotten.se tel 0735-53 88 65. Kostnaden är 50 kr som är medlemsavgiften i HSIF.

Allt gott!
Linda, Studenthälsan

Hittade en hänvisning till en studie gjord i USA där man gav ett konkret tips till hur man dämpar oro vid tenta. Sedan är det ju sällan ett enskilt konkret tips som är lösningen i sin helhet men det är enkelt så varför inte prova på tentorna i januari.

Man hade låtit studenter som sagt att de lider av ångest inför prov skriva om vad som orsakade deras oro just innan tentan skulle börja. I tio minuter fick de skriva om sina orostankar vilket tydligen var tillräckligt för att lugna nerverna och därmed förbättrade tentaresultaten med ett helt betygssteg.

Förklaringen skulle kunna vara att arbetsminnet fungerar bättre när oron minskar. Arbetsminnet ges då mer utrymme för problemlösning och har inte fullt upp med att bearbeta ångest.

Är det någon som vågar prova så är jag tacksam för respons tillbaka. Vilka erfarenheter har ni/får ni från detta tipset?

/Linda, Studenthälsan 

Studien: G Ramirez and S L. Beilock, Writing About Testing Worries Boosts Exam Performance in the Classroom, Science vol 331 14 january 2011, doi:10.1126/science.1199427

I eftermiddag ska vi på Studenthälsan bli HBT-certifierade genom RFSL. Vad innebär det? Vilka krav ställs på mig?

Tillsammans med ungdomsmottagningarna och STI-mottagningarna här i Halland har vi på Studenthälsan gått en utbildning på fyra tillfällen under året. Vi har lärt oss massor om olika begrepp och uttryck, komma ut-processen och hur lagstiftningen ser ut när det till exempel gäller könsbyten. Allt detta är förstås viktigt att jag har kunskap om, men som med mycket annat så glömmer man. Dessutom har vi tillsammans tittat på blanketter, styrdokument och annan byråkrati inom organisationerna. Är det då det som är viktigt?

Jag tror att det jag framför allt har lärt mig är något helt annat. Något som jag inte kommer att glömma så lätt och som inte bara kommer att märkas i mitt jobb och när jag träffar HBT-personer. Jag har fått en större förståelse för att så mycket i samhället handlar om denna fråga. RFSL framhäver heteronormen som något vi bör bli uppmärksammade på och att den finns på många fler områden än vad som i alla fall jag har tänkt tidigare. Vi har haft till uppgift att heteronormspana under utbildningens gång och det har öppnat mina ögon för många nya saker. Att en heterosexuell kärlek är norm syns till exempel i barnfilmer. Kan du säga någon barnfilm du har sett där kärleksparet inte är heterosexuellt? Jag kommer inte på nån i alla fall. Det som också är vardagligt för många av oss är mer eller mindre offentliga toaletter. Finns det två skyltar så är det inte ovanligt med en ”gubbe” med byxor och en ”gubbe” med kjol. Eller bara tanken på min dotter som älskar att leka familj. Fast man leker ju inte familj, man leker ju ”mamma, pappa, barn” eller hur?

Att bli certifierade tror och hoppas jag inte innebär att jag ska kunna allt om HBT-frågan i detalj utan syftar snarare på att jag har blivit mer uppmärksam och medveten om vad vi lever i för normsamhälle. Det innebär också att jag åtminstone försöker ha ett mindre normativt sätt att möta människor och förhoppningsvis också kan bidra till att fler blir uppmärksamma på detta.

Det vi avslutade alla utbildningstillfällena med var att läsa högt FIAAALEH – Förutsätt inte att alla alltid lever enligt heteronormen. Det är förhoppningsvis det som framför allt symboliserar oss som HBT-certifierade.

Så till sist vill jag säga, FIAAALEH!

/Linda, Studenthälsan

Nu i helgen är det 50 år sedan Dag Hammarskjöld dog under märkliga omständigheter. Få högskolestudenter vet idag vem han var. Detta trots att han är en av de internationellt mest kända svenskar vi haft genom tiderna. Som generalsekreterare för FN väckte han respekt. Som författare till den postumt utgivna ”Vägmärken” väcker han fortfarande förundran.

För den som vill lära mer om Dag Hammarskjölds liv och gärning rekommenderas ett besök på Backåkra på Österlen som var den gård dit Hammarsköld planerade att flytta efter sin mandattids slut. Backåkra testamenterades av Hammarskölds till Svenska Turistföreningen och är idag ett museum som ger god överblick i arvet efter Hammarsköld.

På Backåkra lät Hammarskjöld inrätta en meditationsplats med utsikt över havet. En låg stenmur bildar en cirkel och när man fäster blicken på en stor sten i granit finner man inskriptionen ”PAX”.  Detta var Hammarskjölds dröm; fred. Det var för detta han arbetade.

Dag Hammarskjölds arbetskapacitet var enorm och hans självdisciplin ovanlig så tillvida att han utan att tala särskilt mycket om saken ändå ägnade mycket uppmärksamhet åt meditation och tystnad.

Den 8 november 1957 invigdes på initiativ av Dag Hammarskjöld ett meditationsrum i FN-huset i New York. Rummet har under årens lopp varit en plats för tystnad, inre stillhet och meditation för människor från jordens alla hörn. Ateister, agnostiker, sökare och troende har där, enskilt och sida vid sida, genom åren kunnat förenas i behovet av tystnad och eftertanke. Det tysta rummet i FN-huset har fått många efterföljare över världen och även på Högskolan i Halmstad finns ett sådant ”Andrum”. Rummet är beläget nära glasgången vid Studenthälsans lokaler. Ledorden för inredningen i rummet är:

Halländskt.

Hav.

Horisont och ljus.

Rummets syfte är att underlätta och uppmuntra möjligheten till tystnad, återhämtning och eftertanke. Andrummet är öppet för var och en som vill använda rummet enskilt, antingen regelbundet eller vid enstaka tillfällen. Rummet innehåller inte några religiösa symboler men är naturligtvis en plats där du kan be oavsett religiös tillhörighet. I rummet visar vi respekt för varandras traditioner och finner styrka i att vara tysta tillsammans med andra.

Du som är ny student har nytta av att redan från början skapa dig goda vanor för balans mellan prestation och återhämtning. Vi på Studenthälsan tror att ”Andrummet” kan vara till hjälp. Kom gärna in på vår Drop-in-mottagning och fråga efter ”Andrummet” så hjälper vi dig med det praktiska.

Inför din fortsatta studietid vill jag citera några ord av Dag Hammarsköld från just ”Vägmärken”:

”Den längsta resan – är resan inåt.”

Välkommen till en spännande studietid vid Högskolan i Halmstad!

/Per Österberg, chef på Studenthälsan.

Nu börjar pluggandet igen och dagarna kommer att fyllas med böcker, seminarier, föreläsningar och anteckningar som borde renskrivas. För många skapar detta automatiskt en vardag med rutiner som känns bra. Har man tur så finns det något fritidsintresse som tar upp några kvällar i veckan och på helgen träffar man kompisar och slappar.

För oss som jobbar (om man nu kan generalisera så grovt) så är detta nog en ganska vanlig bild av hur vardagen ser ut och jag tror att vi mår bra i det. Att ha en struktur och veta vad man ska göra under dagen redan när man går ur sängen på morgonen ger meningsfullhet och trygghet.

Som student när det inte är ovanligt att bara ha två föreläsningar i veckan ser det ofta annorlunda ut. Strukturen på vardagen blir inte given och det kräver mer planering. Att då styra upp sin vardag själv till plugg på dagtid, fritid på kvällen och ledigt på helgen tror jag är bra. Om inte skolan har en given struktur så se till att fritiden har det. Se till att engagera er i något på fritiden som kräver viss tid. Passa på att gå en studiecirkel på måndagar eller träna tisdagar och torsdagar eller laga mat med kompisarna varje onsdag eller bli föreningsaktiv och gå på möten varannan söndag eller… Listan kan göras lång och jag återkommer med lite förslag under hösten. Är det någon som har bra tips på var studenter kan få meningsfull strukturerad fritid så dela gärna med er.

Ta hand om er i ruskvädret!

/Linda, Studenthälsan

Nu är det snart dags för en ny termin här på Högskolan och för många är det första mötet med högskolestudier, kanske flytta hemifrån, ny stad och nya vänner. Jag gissar på att det är många som känner en pirrig förväntan om vad som komma ska, hur det ska gå, kommer man och trivas och så vidare. Det är lätt att tänka att alla andra verkar veta ha koll, alla andra verkar redan ha någon här som de känner. Så är det förstås inte. De allra flesta som kommer nya känner sig pirriga och osäkra och det är väl helt rimligt, det vore ju konstigt annars. Är det någon som är i denna situation just nu och läser detta så kan jag bara varmt rekommendera att vara med i Nollningen. Den börjar imorgon torsdag och håller på i tio dagar. Kan du inte komma imorgon så försök att komma med någon dag senare i så fall, det går också bra. Pirrigt i början men ett strålande sätt att samla både koll, kunskap och vänner!

Men, det är inte bara för nya studenter som det är en pirrig förväntan. Jag träffade en massa Nollningfunktionärer igår för en sista genomgång och jag kan säga att där var också en och annan fjäril i magen och en förväntan på vad som ska hända. Så fastän man egentligen har full koll och är välförberedd (som funktionärerna verkligen är) så finns nog allt lite nervositet också…

Till sist kan jag väl också säga att förväntan är här även för oss på Studenthälsan. Vi har ju varit med i många år men jag vet ju också att ingen Nollning är den andra lik. Mycket är sig likt när det gäller ramarna och aktiviteterna men i stort sett alla funktionärerna och alla nollorna – alltså över 1000 personer är ju helt nya och det är ju detta gäng som ÄR Nollningen. Så fastän erfarenheten finns så kan jag meddela att förväntan även råder här på Studenthälsan och jag måste säg att jag längtar till imorgon!

/Linda, Studenthälsan